स्कूल जाने वाले बच्चे भी व्हाइट हेयर की समस्या से परेशान हैं दरअसल, बालों का रंग हमारे शरीर में पोषक तत्वों और विटामिन की कमियों को दर्शाता है।
अगर समय रहते उचित डाइट अपनाई जाए तो बालों को सफेद होने से रोका जा सकता है।
बाल सफ़ेद क्यों होते हैं?
बालों का सफ़ेद होने का सबसे बड़ा कारण विटामिन B12 की कमी है विटामिन B12 रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और नर्वस सिस्टम के लिए बेहद जरूरी होता है।
जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिसके कारण बाल उम्र से पहले ही सफेद होने लगते हैं।
विटामिन B12 की कमी कैसे दूर करें?
अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी है, तो सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श लें और टेस्ट कराएं टेस्ट के बाद डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट या दवाई का सेवन करें।
इसके साथ ही डाइट में अंडा, दूध, मीट, मछली और मशरूम जैसी चीजें शामिल करें, जो प्राकृतिक रूप से B12 देती हैं।
हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल-
बालों को स्वस्थ रखने के लिए केवल विटामिन B12 ही नहीं, बल्कि संतुलित डाइट, पर्याप्त पानी और स्ट्रेस-फ्री लाइफस्टाइल भी जरूरी है।
नियमित रूप से हरी सब्जियां, फलों और प्रोटीन युक्त आहार बालों की मजबूती और प्राकृतिक रंग बनाए रखने में मदद करता है।।
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